¿Alguna vez te has despertado por la mañana y comienzas a sentir una extraña sensación de mareo, como si tu cerebro se estuviera adormeciendo? Seguramente estás pensando que algo anda mal, como si acabaras de despertar con una migraña o dolor de cabeza intenso. Sorprendentemente, no es tan grave como podrías pensar, a menos que lo experimentes regularmente. Aunque quizás no requiera la atención de un profesional de la salud, esto es lo que debes saber sobre el mareo matutino.

¿Qué te hace acostarte y despertar con mareos?

Algunas de las causas más comunes de despertarse sintiéndose mareado y con la cabeza pesada incluyen baja presión arterial (también conocida como hipotensión), bajo nivel de azúcar en la sangre (especialmente si tienes diabetes), deshidratación, resacas e infecciones de oído como la laberintitis. Si estás tomando medicamentos recetados, asegúrate de que el mareo no sea uno de los posibles efectos secundarios. Medicamentos que pueden causar este síntoma incluyen antidepresivos, antibióticos e inmunosupresores. Sin embargo, el mareo matutino no suele requerir atención médica a menos que haya una condición subyacente más seria. Esta condición a menudo puede ser vértigo.

¿Puede la falta de sueño causar mareo? Sí y no. Aunque la privación del sueño normalmente no lo causa directamente, al menos un estudio ha encontrado que las perturbaciones en el sueño en personas con trastornos del oído interno pueden causar mareo. El insomnio es otro trastorno que también puede llevar a sentirse mareado al despertar, así como fatiga, dolores de cabeza intensos y problemas de salud mental. La apnea del sueño es otra condición que puede causar mareo matutino, ya que interrumpe la respiración durante el sueño, lo que lleva a una reducción de oxígeno.

¿Cuáles son los síntomas?

Si te despiertas y sientes raro tu cabeza, puedes experimentar varios síntomas diferentes. Estos incluyen problemas de equilibrio, sensación de aturdimiento, mareo y sentir que la habitación en la que estás da vueltas. Si también experimentas labios secos, dolores de cabeza y sed, es probable que estés deshidratado. A menudo, esto puede ser el resultado de beber demasiado alcohol o cafeína, tomar diuréticos (también conocidos como "píldoras de agua") o simplemente no beber suficiente agua.

Una presión arterial baja también puede resultar de cambiar de posición al despertarse. Los síntomas de esto pueden incluir desmayos y visión alterada. En general, el mareo al despertar puede ser una consecuencia de la falta de suficiente flujo sanguíneo al cerebro, lo que lleva a una caída en la energía y glucosa.

¿Cómo evitas el mareo matutino?

Parte del tratamiento de esta condición viene con hacer ciertos ajustes en el estilo de vida. Estos incluyen ejercicio, dormir más, minimizar el consumo de alcohol y cafeína, comer mejor y dejar de fumar. También es importante beber muchos líquidos, preferiblemente agua, durante el día, especialmente si haces ejercicios de alta intensidad o trabajas en un trabajo físico al aire libre. Un vaso de agua antes de acostarse y al despertar es otra solución.

Normalmente, el mareo matutino no dura mucho tiempo. Si frecuentemente te despiertas sintiendo una sensación extraña y pulsante en tu cabeza, puede haber una causa mayor detrás de tus síntomas. Finalmente, lo mejor que puedes hacer es hacer ejercicio, comer sano, no cambiar tu posición demasiado rápido al despertarte y, obviamente, dormir bien.